俗话说，“一夏无病三分虚”。炎夏，人体出汗多，消耗大，或多或少都有体虚的表现。秋天是万物成熟收获季，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生，应注意以补充夏季的虚损为根本。下面沈阳中科白癜风医院的医生来讲解。

　　入秋后换些吃法更健康

　　第一，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低，容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙，眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、小白菜等，秋季应多吃。

　　第二，常吃有助养胃的食物，比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化，也适合秋天食用。

　　第三，用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的选择。一方面，薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养。

　　第四，每天吃一小把坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

　　户外运动防秋乏

　　白癜风患者在秋天的时候表现出的倦怠、乏力、精神不振等,适当地进行体育锻炼,同时保证充足睡眠。对于白癜风患者提高免疫力有用。

　　进行户外锻炼，到空气好的户外呼吸吐纳，可以增强肺系功能及抗病能力，可以有效地抵御燥邪的侵袭。

　　以上是沈阳中科白癜风医院医生讲解的白癜风患者在秋季的养生攻略，希望大家做好。